건강기능식품 구매 전 반드시 확인해야 할 핵심 포인트

어떤 기준으로 건강기능식품을 골라야 할까요?

무작정 구매하기보다는 자신의 건강 상태와 필요한 성분을 먼저 파악하고,
식약처(KFDA) 인증 여부, 복용 방법, 유통기한 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
아래는 각 항목별로 꼭 알아야 할 핵심 정보입니다.

자신의 몸에 필요한 영양소가 무엇인지 먼저 확인해야 합니다.
"좋다고 하니까 산다"가 아니라
"지금 나에게 이 영양소가 정말 필요한가?"를 먼저 물어봐야 합니다.

예를 들어 자주 피로하다면 비타민B군이 도움이 될 수 있고,
소화가 어렵거나 장이 약하다면 유산균이 필요할 수 있습니다.

"유행이나 추천보다는 내 건강 상태에 맞춘 선택이 핵심입니다."

모든 건강기능식품이 질병 예방이나 치료에 도움이 되는 것은 아닙니다.
식약처에서 인증한 기능성 표현이 있는지를 반드시 확인해야 합니다.

예를 들어
"기억력 개선에 도움을 줄 수 있음"과 같은 문구가 있는지 제품 포장에서 찾아보세요.

과장 광고는 법적으로 금지되어 있지만, 소비자가 스스로 걸러내야 합니다.

식약처 인증을 받은 건강기능식품에는 다음과 같은 마크가 표기됩니다.

이 마크가 없다면 일반 식품이거나, 건강기능식품이 아닐 가능성이 있으니 주의하세요.

많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다.
과다 복용은 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 비타민D의 경우 1일 권장량은 800~1000IU 정도입니다.
지나치게 많은 양은 오히려 칼슘 대사를 방해할 수 있습니다.

"복용량은 안전성과 직결되기 때문에 반드시 확인해야 합니다."

같은 성분이라도 흡수율이나 배합 성분에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.
표기된 수치와 배합 비율을 기준으로 꼼꼼히 비교하는 것이 중요합니다.

숫자가 크다고 무조건 좋은 것이 아닙니다.
흡수율을 높이는 보조 성분까지 함께 확인해야 진짜 비교가 됩니다.

건강기능식품도 유통기한이 지나면 효능이 떨어지거나 변질될 수 있습니다.
특히 유산균, 오메가3 등은 온도나 습도에 민감하므로
냉장보관 필요 여부도 반드시 확인해야 합니다.

보관 상태가 나쁘면 제품 효과는 물론, 부작용이 생길 수 있습니다.

출처가 불분명하거나, 판매자 정보가 명확하지 않은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
제품 설명이 잘 되어 있고, 후기(리뷰)가 많은 곳에서 구매하세요.

"가격이 지나치게 저렴한 경우 정품 여부를 반드시 의심해봐야 합니다."

불안하다면 공식 웹사이트나 식약처 제품 조회 서비스를 이용해 확인하는 것이 안전합니다.