뇌건강1 뇌 건강과 정신 선명도를 높이는 아침 루틴 7가지 뇌 건강을 위한 이상적인 아침 루틴은 무엇일까요?바쁜 삶 속에서도 실천 가능한 루틴을 통해뇌를 효과적으로 깨울 수 있습니다.이 글에서는 뇌의 피로를 줄이고 명료함을 유지할 수 있는 아침 루틴을 소개합니다.또한 시간대별 실천법, 뇌 과학적 근거, 주의사항도 함께 제공합니다.기상 후 30분 이내에 빛으로 시작하기기상 직후 자연광 또는 인공의 밝은 빛에 노출되면멜라토닌이 억제되며 뇌가 빠르게 각성됩니다."아침 햇빛은 최고의 신경 각성제"라는 말처럼,빛은 시상하부를 자극하여 생체리듬을 안정시킵니다.핵심은 기상 후 30분 이내에 밝은 빛을 쬐는 것입니다.커튼을 걷고 창가에 5분간 앉는 것만으로도 충분합니다.물 한 잔으로 뇌 순환 깨우기수면 중 수분이 손실되면 뇌세포 기능이 저하될 수 있습니다.기상 직후 미지근한 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
