수면등추천1 더 나은 수면을 위한 조명 선택법 편안한 수면을 돕는 조명은 어떤 조건일까요?수면을 방해하지 않는 조명은 밝기, 색온도, 배치 등의 다양한 요소가 조화를 이루어야 합니다.단순히 불을 어둡게 하는 것이 아니라, 뇌가 휴식을 인식할 수 있는 안정적인 분위기를 만들어야 합니다.색온도가 수면에 미치는 영향색온도는 빛의 성격을 결정하는 중요한 요소입니다.따뜻한 색온도(2,700K 이하)는 뇌를 진정시키고 멜라토닌 분비를 촉진합니다.반면, 차가운 색온도(5,000K 이상)는 뇌를 각성시켜 수면을 방해할 수 있습니다.따라서 잠자리에 들기 전에는 따뜻한 백색 또는 주황빛 조명이 가장 적합합니다.밝기는 낮고 편안하게 유지밝은 빛은 눈을 자극하고 뇌를 활성화시켜 깊은 수면을 방해합니다.수면 전에는 100룩스 이하의 낮은 밝기를 유지하는 것이 좋습니다.직접.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
