장수전략1 100세 수명 시대, 건강하게 사는 진짜 비밀 100세까지 건강하게 살기 위해 무엇을 실천해야 할까?고령사회로의 전환은 단순히 기대수명이 늘어나는 것을 의미하지 않습니다.삶의 질, 질병 예방, 신체적·정신적 건강의 유지를 포함하는전방위적 건강 전략이 필요합니다.이 글에서는 식단, 운동, 정서 관리, 사회적 활동 측면에서건강한 노화를 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.수명보다 더 중요한 균형 잡힌 식사의 힘우리 몸을 구성하는 모든 세포는 우리가 먹는 음식에서 시작됩니다.특히 노년기에는 기초대사량이 감소하기 때문에영양은 풍부하되 열량은 낮은 식단이 핵심입니다.복합 탄수화물을 중심으로 섭취매끼 단백질을 포함해 근손실 예방베리류, 녹황색 채소 등 항산화 식품은 노화 지연에 도움"음식이 곧 약이다"라는 말처럼, 건강 회복의 기본은 바로 식단입니다.매일 30분.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
