저강도 유산소1 걷기만 해도 정말 살이 빠질까? 실제 효과를 확인해봤습니다 걷기가 체중 감량에 도움이 될까?체중 감량을 위해 꼭 헬스장에 가야 할까요?매일 걷기만 해도 지방이 줄고 체중이 줄어든다는 이야기가 많습니다.이 글에서는 걷기의 실제 효과와 정말로 체중 감량에 도움이 되는지를 과학적으로 접근하여 설명합니다.칼로리 소모 측면에서 본 걷기의 실제 효과하루 30분 걷기만으로도 상당한 에너지가 소모됩니다.시속 5km로 걷는 경우, 체중 60kg 성인은 30분 동안 약 150kcal를 소모합니다.이를 매일 한 달간 실천하면 총 약 4,500kcal를 태우게 됩니다.이는 약 0.6kg의 지방을 태우는 효과와 같으며, 지속적인 실천은 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다.특히 식사량을 유지하면서도 음식의 질을 높이면 효과는 더욱 커집니다.걷기가 지방 연소에 유리한 이유는?고강도 운동.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
