간헐적단식2 간헐적 단식: 정말 효과 보는 사람은 누구일까? 체질별 핵심 포인트 정리 간헐적 단식이 특히 효과적인 사람은 누구일까요?단식의 효과가 사람마다 극명하게 갈리는 이유는기초대사량, 인슐린 저항성, 식욕 조절 호르몬이각기 다르게 작용하기 때문입니다.지방을 잘 저장하는 체질이나 저탄수화물 식단에 익숙한 사람에게더 좋은 결과가 나타납니다.식욕 조절 능력이 뛰어난 사람식욕을 잘 조절할 수 있는 사람은 단식 시간 동안 큰 어려움 없이 견딜 수 있습니다."나는 아침을 거르는 게 괜찮다", "공복 상태가 편하다"는 성향이 있는 사람은간헐적 단식에 잘 적응할 수 있습니다.공복 스트레스를 잘 견디는 체질일수록 단식 성공률이 높습니다.저탄수화물 식단에 익숙한 사람이미 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 사람은단식 시간 동안 혈당이 급격히 떨어지거나 에너지가 고갈되는 현상이 덜합니다.고지방·저탄수화물 .. 2025. 6. 8. 간헐적 단식으로 건강과 체중을 동시에 관리하는 방법 간헐적 단식은 왜 건강에 좋은가요?체중 감량, 혈압 개선, 호르몬 균형에 도움이 되는 간헐적 단식이어떻게 안전하고 지속 가능한 식습관이 되는지를 자세히 살펴보겠습니다.간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 식사 시간을 제한하여 금식 시간을 길게 유지하는 식사 방식입니다.대표적인 방법은 16시간 금식하고 8시간 동안 식사하는 '16:8 방식'입니다.금식 시간이 길어지면 인슐린 수치가 낮아지고,몸이 지방을 에너지로 사용하는 환경이 조성되어 체중이 감소하게 됩니다.건강 효과 1: 혈당과 인슐린 감도 개선간헐적 단식은 혈당의 급격한 상승을 줄이고 인슐린 감도를 높이는 데 효과적입니다.이는 제2형 당뇨 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다."금식 시간이 길어질수록 인슐린 저항성이 줄어들고, 혈당 수치가 안정된다"는.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
