식단조절1 체지방 정체기 돌파: 2주 실전 전략 공개 정체기를 극복하는 데 어떤 변화가 도움이 되었을까?다이어트 중 체지방이 갑자기 줄지 않는다면, 이는 보통 정체기에 접어들었다는 의미입니다이를 무작정 참기보다는 식단과 운동 루틴에 전략적인 변화를 주는 것이 핵심입니다이 글에서는 2주 동안 체지방을 다시 줄인 핵심 변화와 실천 방법을 공유합니다식단 단순화가 답이었다식단을 단순화한 것이 오히려 체지방 감량에 더 효과적이었습니다정체기 당시에는 다양한 재료와 레시피를 사용했지만이를 단백질과 식이섬유 중심의 단순한 루틴으로 바꾸자 소화 부담이 줄고 에너지 수준이 안정되었습니다그 결과 공복감은 줄고 야식에 대한 욕구도 확연히 줄었습니다운동: 강도보다 ‘밀도’ 조절운동 강도를 높이기보다 운동 밀도를 조절하는 방법이 더 효과적이었습니다이전에는 1시간짜리 고강도 유산소 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
