체지방감량1 다이어트에 더 효과적인 운동은? 유산소와 무산소의 진실 유산소와 무산소, 무엇이 다를까?운동으로 체중을 감량하려 한다면먼저 유산소 운동과 무산소 운동의 차이를 이해해야 합니다.두 운동은 지방 연소 방식, 에너지 사용, 체형 변화에 서로 다르게 작용합니다.목표에 따라 이 두 가지를 균형 있게 조합하면지속 가능하고 효과적인 감량이 가능합니다.지방 연소에 유리한 유산소 운동유산소 운동은 낮은 강도로 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 운동입니다.대표적으로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.이 운동은 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효과적입니다.특히 공복 상태나 아침 시간에 실시하면지방 연소율이 높아지는 경향이 있어 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.근육 증가와 기초대사량 상승을 유도하는 무산소 운동무산소 운동은 짧고 강하게 힘을 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
