환절기면역1 환절기 면역력 강화의 비밀 갑작스러운 날씨 변화로부터 면역력을 어떻게 보호할 수 있을까요?환절기에는 낮과 밤의 큰 기온 차로 인해 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 면역력이 약해집니다또한 바이러스가 활발하게 활동하면서 감기, 알레르기, 피부 트러블이 자주 발생합니다이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 핵심 면역력 강화 방법을 정리하여 소개합니다충분한 수면으로 면역 균형 유지하기수면은 면역 세포가 회복하는 데 필수적입니다성인은 하루 7시간 이상의 수면이 이상적이며, 규칙적인 수면 습관이 면역 건강에 직접적인 영향을 줍니다밤 10시부터 새벽 2시까지는 면역 관련 호르몬 분비가 활발하므로 이 시간 동안 숙면하는 것이 좋습니다제철 식품으로 자연 방어력 높이기제철 식재료는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 향상에 효과적입니다특히 배, .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
